Kuteseka kwa kunusa na kupiga chafya ni janga la kawaida wakati huu wa mwaka. Huu hapa ni maarifa fulani ya jinsi ya kuyabadilisha kiasili
Baridi inakera fulani hivi. Sio mbaya hata kukuvunja, huku ukidhoofika kiasi cha kukuzuia kuendesha baiskeli yako.
Ungefikiri dawa za kisasa zingekuwa na tiba ya hali hiyo ya kuchosha kufikia sasa, lakini mafua si rahisi.
Zinasababishwa na virusi vingi vidogo ambavyo mfumo mzuri wa kinga utajifunza kustahimili moja baada ya nyingine. Kuna mengi ambayo labda ungelazimika kuishi kwa muda mrefu Methusela ili kuyapitia yote.
Kwa hivyo zinashughulikiwa vipi vyema zaidi? Sawa, unaweza kukohoa ili upate dawa ya dukani kwa mfamasia wa karibu nawe, lakini kusema kweli, kwa kuwa hakuna suluhisho la tiba, unaweza pia kutumia dawa mbadala asilia.
Vifuatavyo ni vidokezo vyetu kuu vya vyakula vinavyozuia maambukizi ili kumeza pua yako inapoanza kufanya kazi…
Asali
Siyo bahati mbaya hii inajumuishwa katika takriban kila dawa ya baridi inayopatikana kibiashara.
Imetumika tangu zamani, tafiti za kisasa pia zinaonyesha kuwa ina anti-bacterial, anti-virus na anti-microbial properties ambayo ni nzuri katika kupambana na maambukizi, pamoja na kuwa dawa bora ya kikohozi ambayo husaidia kulala wakati wa baridi.
Kwa hivyo fanya kama vile mama yako alivyokuambia, na ukoroge kijiko kwenye maziwa ya joto wakati wa kulala.
Kitunguu saumu
Tafiti zimeonyesha kuwa watu wanaotumia virutubisho vya vitunguu saumu walipatwa na homa chache na kali sana ikilinganishwa na wale wanaotumia placebo.
Sababu? Ni tajiri sana katika kijenzi kinachoitwa allicin ambacho kina sifa kuu za antimicrobial na antibacterial.
Jaribu kuiponda na kuiongeza kama kibaki cha toast iliyotiwa siagi kama vitafunio. Yum…
Manjano
Labda utajua kitoweo hiki kikubwa cha manjano kutoka kwa zing inayoongeza kwenye kari. Lakini je, unajua kuwa imethibitishwa kuwa na vioksidishaji vioksidishaji kwa wingi na pia inachukuliwa kuwa dawa ya asili ya kuzuia uchochezi?
Utafiti unaorudiwa umeonyesha kuwa watu wanaotumia manjano hawaathiriwi sana na mafua, kikohozi na msongamano.
Jaribu kuamsha kijiko cha chai kilichokorogwa kwenye glasi ya juisi safi ya mboga wakati wa kifungua kinywa!
Viazi vitamu
Ingawa hazizingatiwi kitamaduni kama chakula cha kupambana na baridi, viazi vitamu ni chanzo bora zaidi cha vitamini A, ambayo ina jukumu muhimu katika kudumisha afya ya nyuso zako za mucous - pamoja na ndani ya pua yako, utumbo wako. ngozi na ngozi yako.
Ndiyo, ngozi yako ni sehemu ya mfumo wako wa kinga. Huzuia maambukizi kuingia mwilini mwako na inaweza kuchukuliwa kama safu yako ya kwanza ya ulinzi.
Kwa hivyo kata vijiti vitamu kwenye vijiti vya kiberiti vya mtindo wa kukaanga, oka na katakata kwa kitunguu swaumu.
Salmoni mwitu
Sote tunajua kwamba vitamini C ni nzuri kwa kuimarisha mfumo wako wa kinga, lakini vitamini D ni muhimu vile vile, na kwa kuwa mwanga wa jua ndio chanzo kikuu, inaweza kuwa chache wakati huu wa mwaka.
Salmoni mwitu (hawafumwi, ni ngumu, sawa?) hutoa viwango vya kutosha vya vitamini hii muhimu, ambayo tafiti zimeonyesha kukosekana kwa magonjwa ya njia ya upumuaji na kupona polepole kutokana na ugonjwa.
Choka minofu kwa dakika 15 na kuiweka kwenye pesto kwa chakula cha mchana cha haraka na rahisi, chenye protini.
