Huku Mark Beaumont akiendelea na jaribio lake la kutwaa rekodi ya dunia ya kuzunguka kwa kasi zaidi duniani, anatupa vidokezo vyake bora vya lishe
Jeli chache na vinywaji kadhaa vya elektroliti vinaweza kukuvuta katika uchezaji lakini ikiwa una matarajio yoyote ya kuendesha maisha marefu kwa siku nyingi, itabidi ufikirie upya jinsi unavyoongeza mafuta.
Siku ndefu kwenye tandiko zinahitaji ulaji mwingi wa kalori, na kama kuna mtu yeyote aliyearifiwa kutoa adivce Mark Beaumont yake.
Beaumont, akifuata nyayo za Phileas Fogg, kwa sasa anajaribu kuweka rekodi mpya ya dunia, akisafiri kuzunguka dunia kwa siku 80, lakini kwa baiskeli.
Kuendesha baiskeli umbali wa maili 240 kwa siku, Beaumont atakuwa akitafuta kutumia kalori 8,000 kwa siku ili kumfanya aendelee kurekodi.
Beaumont, ambaye aliondoka Paris tarehe 2 Julai, alizungumza kuhusu jinsi atakavyopata lishe yake kwa siku ndefu kwenye tandiko.
Mtazamo wa Mark Beaumont kwa lishe yenye uvumilivu zaidi
Ushauri gani wa kutia moyo unaweza kumpa mtu anayetaka kufanya tukio la kuendesha baiskeli
Lishe ni ngumu. Huwezi kufanya safari za siku nyingi au za kusisimua zinazochochewa na jeli, baa na vyakula vilivyochakatwa. Ni wazi kwamba lishe ya michezo ina nafasi yake lakini nitaiweka katika shule ya asili ya lishe.
Unahitaji kuhama kutoka kwa wazo hili la kula milo mikubwa ya mraba hadi kuongeza mafuta mara kwa mara. Huwezi kuchukua zaidi ya 300 kwa saa.
Moja ya mambo ya kwanza kupunguza kasi ni mfumo wako wa usagaji chakula. Unapochoka damu yako inaenda kwenye misuli yako badala ya matumbo yako.
Na ili kupeleka lishe hiyo kwenye ukuta wa utumbo unahitaji kukaa na maji mengi, pindi tu unapokosa maji kwa njia yoyote ile, ufyonzwaji huo hupungua.
Watu hawatambui jinsi ilivyo muhimu kusalia juu ya unyevu ili uweze kutumia kalori unazohitaji.
Jambo lingine ni kwa uvumilivu wa hali ya juu unapaswa kuzingatia kimetaboliki. Unaweza kumtia mafuta mpanda farasi wa michezo au safari moja ya mafunzo ya bidii au gari la kilabu kwa karibu kila kitu lakini utahitaji kunyakua kalori haraka kutoka kwa sukari na wanga zinazoungua kwa urahisi lakini inapokuja suala la uvumilivu wa hali ya juu, unahitaji kuwa zaidi. ya mashine ya kuchoma mafuta, zaidi ya injini ya dizeli.
Inakuchukua muda kurekebisha kimetaboliki yako ili uweze kufanya hivyo kwa hivyo inachukua muda wa miezi kadhaa kuweka mafuta mara kwa mara ili uweze kuzoea zaidi.
Ikiwa unatumia muda mwingi katika bendi ya kwanza, bendi ya pili badala ya tatu au nne, ikiwa unaangazia uvumilivu wa hali ya juu, unahitaji kuwa na nishati inayotoa polepole ambayo haikupi mwili. na vilele vya kiakili na mashimo ambayo kafeini, sukari na wanga hufanya.
Maneno ninayopenda ya wataalamu wa lishe ni "choma mafuta kama panya", yote ni kuhusu injini ya dizeli ambayo itatumika siku nzima.
Utakuwa unakula nini na kujitia mafuta?
Tunabeba vitu kama vile vyakula vikuu ambavyo havitaharibika. Chochote tunachohitaji kuongeza, kama vile elektroliti, kwa kutumia SiS Go Hydro, bila shaka tunabeba hizo pamoja nasi kwa vile nina gari la usaidizi lakini kalori nyingi zitatokana na vyakula tunavyopata kwenye njia.
Kwa hivyo ni wazi kuwa ni tofauti kabisa ukiwa Outer Mongolia kuliko ukiwa Australia. Nitakuwa na milo mingi ya kioevu - kuchuja vitu kwenye blender ni njia nzuri ya kudanganya unyevu na wakati huo huo kupata kalori lakini pia ni rahisi kupata mafuta hayo kupitia ukuta wa utumbo.
Vyakula vya wanga haswa huanza kukufanya uhisi uvimbe na unapoketi kwenye baa tatu unahitaji kula chakula ambacho ni rahisi kusaga.
Unatarajiwa kutumia kalori ngapi kila siku?
Ninatarajiwa kutumia takriban kalori 8,000 kwa siku ambayo ni chakula kingi.
Si watu wengi watahitaji hiyo, ikiwa unafanya majaribio ya kawaida kati ya maili 100 hadi 200 kwa siku unaweza kuhitaji kalori 6,000. Lakini ninapanda baiskeli saa 4 asubuhi, ninaendesha seti za saa nne, nikiendesha saa kumi na sita kwa siku.
Baada ya kulala kwa saa tano, nitarudi kwa baiskeli. Kwa hivyo ninakuwa na mkakati thabiti wa kuongeza mafuta ambao kimsingi huanza saa 3:30 asubuhi hadi 10 jioni ndio ufunguo wangu.
Je, mipango yako ya lishe itabadilika kulingana na eneo na hali?
Si kweli, naweza kubadilisha vinywaji vya moto badala ya vinywaji baridi lakini ni hivyo tu.
Chakula bora kulingana na kalori ambazo hazibadiliki sana. Tayari unapata joto kwenye baiskeli kwa hivyo isiwe kama unateketeza kalori nyingi zaidi.
Si kama mvumbuzi wa nchi kavu ambaye anakula kalori ili aendelee kuishi. Kitu cha kwanza nitafanya asubuhi ni kusimama kwenye mizani ili kuhakikisha kuwa sipungui uzito.
Je, una vyakula vyovyote vya kufurahisha ambavyo utakua ukichukua au kuchukua njiani
Ndiyo chokoleti.
Ni lengo zuri la kiakili unajua ni chaguo nzuri kunichukua. Lakini ninakuwa mwangalifu kuihusu kwa sababu hutaki kuwa na sukari na kafeini kila wakati kwa sababu inaweza kuwa kichochezi cha kiakili.
Sukari ni nzuri kuwa nayo.
Wiggle, muuzaji mkuu duniani wa mzunguko wa rejareja, anatoa vifaa na lishe kwa jaribio la kuvunja Rekodi ya Dunia la Mark Beaumont la kuzunguka ulimwengu katika siku 80. www.wiggle.com
