'Kuna baridi huko nje, utapata kifo chako!' Bibi alikuwa akisema unapoondoka kwenye baiskeli yako. Lakini alikuwa sahihi?
Kidokezo kiko kwenye jina, unaweza kufikiria. Baridi ya kawaida hutushambulia tunapokuwa baridi, kwa sababu ni baridi, sivyo? Sio kabisa.
'Kuna zaidi ya virusi 200 vinavyoweza kusababisha maambukizo ambayo husababisha homa, na hasa ni virusi vya corona au virusi vya kifaru,' anasema Andrew Soppitt, mshauri wa dawa ya ganzi na wagonjwa mahututi ambaye anajua jambo moja au mawili. kuhusu virusi na pia ni mwendesha baiskeli mahiri.
‘Halijoto ya nje haiathiri moja kwa moja maambukizi, na kwa kweli, kukabiliwa na baridi kali kunaweza kukufanya usiwe rahisi kushambuliwa kutokana na utolewaji wa noradrenalini, ambayo hufanya kazi kama dawa ya kutuliza.
'Hata hivyo, kurudi ndani kutoka kwenye baridi kunaweza kusababisha upanuzi wa mishipa ya damu kwenye pua, msongamano wa pua na uwezekano mkubwa wa kupata mafua.’
Viini vinaenezwa na vile vitu viovu zaidi: watu. 'Uambukizaji ni kupitia matone ya hewa - kupiga chafya - na vile vile kugusa vitu vilivyochafuliwa au ukaribu wa karibu na mtu aliyeambukizwa,' asema GP Dk Ian Campbell.
‘Baridi hutokea zaidi wakati wa majira ya baridi kwa sababu tunatumia muda mwingi katika maeneo yaliyofungwa tukichanganyika na wengine walio na virusi, kwa hivyo kuwa nje kwa baiskeli yako kuna uwezekano kuwa mojawapo ya maeneo salama zaidi.’
Ili kutofautisha, mafua pia hutokea zaidi wakati wa baridi, lakini kwa sababu zinazohusiana na halijoto na unyevunyevu. Virusi ni dhabiti sana katika halijoto ya baridi, lakini inakuwa dhabiti kadiri joto linavyoongezeka. Zaidi ya 29°C virusi haviambukizwi hata kidogo.
Ni hadithi sawa na unyevunyevu - katika hali ya unyevunyevu, matone ya maji angani ambayo husambaza mafua huwa mazito zaidi na yana uwezekano mkubwa wa kutua sakafuni kuliko wewe.
Kuwasiliana na wanadamu wengine ndilo sifa ya kawaida, kwa hivyo mwendesha baiskeli anayeendelea ambaye haogopi kupanda baiskeli majira ya baridi anaweza kupunguza uwezekano wa kupata mafua au mafua kwa kuondoka peke yake. Na kuna upande mwingine.
‘Ushahidi wote unaonyesha mazoezi ya kawaida ya mwili kusaidia kupunguza hatari ya mafua na maambukizi,’ anasema Campbell.
‘Kinga yetu huongezeka kwa kuwa na shughuli za kimwili. Mazoezi ya kupita kiasi - zaidi ya saa 15 kwa wiki - yanaweza kufanya kinga yetu kuwa mbaya zaidi, lakini kuendesha baiskeli hakuongezi hatari kwa kila sekunde.’
Hapa chini na wataalamu
Hapo awali, tuliangalia vipengele vinavyowafanya waendeshaji baiskeli kuwa bora zaidi katika kuendesha baiskeli kuliko sisi wengine, na unaweza kufurahishwa kujua kwamba, kwa kiasi kikubwa, kinga dhidi ya magonjwa si mojawapo.
‘Wenye faida ni binadamu kama kila mtu mwingine,’ anasema kocha mkuu wa ABCC Ian Goodhew. ‘Wanasafiri na vyumba pamoja kwa hivyo kuna uwezekano wa bakteria kuenea kila wakati.
'Baridi hupitishwa kutoka kwa mtu hadi mtu na hayo ndiyo maisha - sote tunayapata. Tofauti kwa faida ni kwamba katika chumba cha pili katika hoteli ni daktari. Wanasimamiwa 24/7 na wataalam. Sisi sio.’
Kuna vighairi. 'Baadhi ya wataalamu wana nguvu kikatiba,' anaongeza. 'Stephen Roche na Sean Kelly walikuwa tofauti sana. Nakumbuka wakati mmoja Roche aliumwa na mdudu na kuvimba siku iliyofuata, na daktari akasema, "Mdudu huyo hangethubutu kumng'ata Kelly."
'Hiyo ni bahati tu - ikiwa mtu ana nguvu kikatiba anaonekana kuepuka mafua na matatizo mengine ya kiafya.’
Na tofauti hizo zipo miongoni mwetu sote. 'Sikuwahi kuugua hadi nikapata maambukizi ya virusi,' Goodhew asema. ‘Niliendelea kupanda gari, nikiugua, nikipanda, nikiugua, na baada ya miezi 18 nililazimika kupumzika, lakini mfumo wangu wa kinga haukuwa sawa tena.
'Unaona vikundi vya umri wanakimbia na pengine hawajawahi kuwa wagonjwa. Sisi wengine tulio na umri wa miaka 50 au 60 ambao bado tunaendesha kwa ajili ya starehe tutakuwa tumepata aina fulani ya tatizo la kiafya wakati fulani.’
Kuna baadhi ya njia rahisi ambazo kila mtu anaweza kufuata ili kuepuka vijidudu. ‘Epuka maeneo yenye watu wengi, epuka watu ambao wana mafua na osha mikono yako kabla ya kunywa, kula au kugusa mtu aliyeambukizwa au kitu kama vile vifaa vya kazini,’ anasema Campbell.
Kisha kuna vidokezo mahususi kwa waendesha baiskeli: ‘Usivae barakoa. Wanafanya kazi kwa takriban dakika 20 pekee na kukufanya uonekane mjinga.’
‘Kuwa mwangalifu na chupa za vinywaji,’ anaongeza Goodhew. 'Kwa kweli unataka kitu cha kuzaa kinywani mwako na sivyo. Usitumie chupa moja mwaka mzima kwa sababu itaishia kujaa bakteria.’
Ukipata mafua, huna mengi unayoweza kufanya kuikabili. "Inapaswa kujiondoa," anasema Campbell. ‘Kinga ya mwili wako itakabiliana nayo kwa siku chache.
'Kunywa maji mengi na tumia paracetemol au ibuprofen kupunguza halijoto au kuumwa na maumivu.’
Kuna mambo mengine unaweza kujaribu, lakini haya hupunguza dalili badala ya kutibu baridi. ‘Kuvuta pumzi ya mvuke kunaweza kusaidia,’ anasema Soppitt.
‘Baadhi ya watu huapa kwa echinacea. Tafiti zinakinzana lakini bora zaidi zinaweza kufupisha muda kwa siku.’
Kwa hivyo unapaswa kufanya mazoezi kupitia baridi au la? 'Kama mwongozo rahisi, ikiwa dalili ziko juu ya shingo, unaweza kufanya mazoezi,' anasema Campbell.
‘Iwapo ziko chini - kukosa pumzi, kikohozi au maumivu ya kifua - ni vyema kuepuka mazoezi makali.'
Peleka kitandani kwako
Goodhew hana uhakika kwamba unapaswa kufanya mazoezi hata kidogo: ‘Unachofanya ni kuongeza muda wa ugonjwa au kuufanya kuwa mbaya zaidi, na hata hivyo hufanyi mazoezi ipasavyo.
'Mwili wako hutumia nishati kupona kutokana na ugonjwa na hivyo kukuacha kidogo kwa mazoezi. Unaweza kufikiria, "Nitaichukulia rahisi," au "Nitapanda nyuma katika mbio hizi," lakini hautafanya. Kwa hivyo achana nayo.
'Ukiendelea na safari utarefusha kwa wiki moja na utahitaji wiki nyingine ili kupona.’
Njia bora ya kupima kwamba umepona kutokana na homa ni kwa mapigo ya moyo wako. ‘Usifanye mazoezi hadi iwe ndani ya 10% ya kawaida,’ anasema Goodhew.
‘Ikiwa mapigo ya moyo wako wakati wa kupumzika ni 50 na yamepanda hadi 57 hupaswi kufanya mazoezi, lakini ikiwa ni 53 unaweza. Mapigo ya moyo wako yanakueleza mengi kuhusu afya yako.’
Na ufuate mfano wa Sir Bradley Wiggins, ambaye alijiondoa kwenye Mashindano ya Kitaifa ya Track mnamo Septemba 2015 kwa baridi kali aliyoipata kwenye Ziara ya Uingereza.
‘Mark Cavendish, katika kitabu chake, anasema kuendesha baiskeli kimsingi ni kujidhuru,’ anasema Goodhew. 'Tunatoka nje, tuondoe uchafu na tupende. Na wataalamu hudhibiti ugonjwa vizuri zaidi.
'Isipokuwa kama wako katikati ya Ziara, watachukua likizo ya siku mbili au kukosa mashindano watakapopata baridi. Imetokea sana na inakupa wazo jinsi wataalam wanavyochukulia ugonjwa.’
