Kuendesha baiskeli kwenye mwanga wa jua ni mojawapo ya mambo yanayofurahisha sana maishani, kwa hivyo hii ndiyo orodha yetu ya kufanya hivyo kwa usahihi
Mapema mwaka huu huenda zikawa bora zaidi kwa mbio za kitaalamu kutokana na mashindano ya Spring Classics, lakini miezi yenye joto zaidi mwakani kwa kawaida huwa ni bora zaidi kwa ajili yetu sisi wanariadha. Lakini pamoja na uwezekano wa kupigwa na jua na mvua kubwa katika safari hiyo hiyo, inafaa kujitayarisha wakati wa kuondoka Majira ya joto.
Hapa tumepitia kidokezo kikuu cha uendeshaji baiskeli wa Majira ya joto ili kukuwezesha kuendesha kanyagi kwa furaha hadi Vuli.
1. Chagua jezi sahihi
Msimu wa joto wa Uingereza hautabiriki zaidi kuliko mtoto mchanga anayetumia nambari za E, lakini kwa bahati nzuri unaweza kujistarehesha kwa jezi nzuri ya mikono mifupi.
Kwa siku zenye joto jingi, unataka kitu ambacho kimetengenezwa kwa vitambaa vya kiufundi vilivyotengenezwa na binadamu ambavyo vimeundwa mahususi ili kukufanya uwe mtulivu na bila jasho.
Tungependekeza pia kifafa kinachokaa karibu na ngozi kwani hii itaruhusu kitambaa kufanya kazi yake vyema, ingawa tunashukuru hili ni chaguo la kibinafsi - haswa kwa, ahem, wenye mifupa mikubwa kati yetu..
Inafaa pia kuzingatia kwamba ukubwa wa bidhaa za Italia kama vile Alé na kwa kiwango kidogo Sportful na Castelli unaweza kuwa mdogo. Kwa hivyo ikiwa moja ya jezi zao itavutia macho yako, zingatia kununua saizi kubwa kuliko kawaida, na bila shaka ujaribu kabla ya kununua.
2. Tunza ngozi yako
Ndiyo, tunajua hizo tani ni beji muhimu sana ya heshima kwa baadhi ya watu wa baiskeli, lakini kuweka ngozi yako salama kunapaswa kuwa jambo lako la kwanza.
Kwa kuwa kuna uwezekano wa kupigwa na jua kwa muda mrefu - labda hata siku nzima unapoendesha gari - utahitaji kutumia kizuia jua chenye kinga ya juu zaidi unayoweza kupata.
Kulingana na kizuizi unaweza kuhitaji kupaka tena sehemu yoyote ya mwili wako iliyo wazi, ikiwa ni pamoja na uso wako, mikono na miguu na sehemu ya nyuma ya shingo yako.
3. Linda wenzako
Seti nyingine muhimu ni miwani yako ya jua ya kuendesha baiskeli. Miale mikali ya urujuanimno katika mwangaza wa jua huharibu seli nyeti machoni pako, matokeo ambayo mkusanyiko wake unaweza kusababisha mtoto wa jicho, uoni hafifu na hata mambo ya kutisha zaidi ambayo hatutazingatia hapa.
Kwa hivyo hakikisha kuwa miwani yako ya jua ina lenzi 100% za kuchuja UV. Ili kupata thamani zaidi ya pesa zako, tafuta jozi ambayo ina lenzi zinazoweza kubadilishwa pia, ili uweze kuzibadilisha kulingana na mwonekano wako au masharti.
Pamoja na jua, miale nzuri ya jua italinda macho yako dhidi ya wadudu, changarawe na uchafu. Muhimu zaidi, hata hivyo, watakufanya uonekane mzuri sana.
4. Usisahau miiko yako
Kwa sababu tu jua limetoka haimaanishi kwamba unapaswa kuendesha baiskeli bila glavu. Chagua jozi ya vidole vyenye vidole vifupi ambavyo vitazuia mshiko wako kuteleza kupitia jasho, vitalinda mikono yako ikiwa kuna mporomoko na kusaidia kushikilia mikono yako, kuzuia uharibifu wa neva.
Wengi hata wana vifuta jasho kidogo kwenye kidole gumba ambavyo unaweza kunyonya paji la uso wako. Ambayo ni rahisi!
5. Panga kaptura zako
Ikiwa humiliki jozi ya bibshort sasa ndio wakati wa kuwekeza. Kwa nini kaptula za kawaida hazifanyi? Kwa sababu wana mkanda wa kiunoni unaoweza kuchimba tumboni mwako - si vizuri ukiwa umejiinamia kwa baiskeli siku nzima.
Bibs badala yake, bila shaka, tumia mikanda kukaa juu na kukupa ufunikaji wa ziada kwenye sehemu ya chini ya mgongo wako ili ngozi yoyote isiachwe wakati jezi yako ya waendeshaji baiskeli inapopanda.
Kama kanuni, ndivyo kaptula zako zinavyozidi kuwa na kiwango cha juu cha faraja zitakazokupa kwani zitaweza kujifunika vizuri zaidi kwenye mwili wako.
Pamoja na kufaa, pedi ya chamois ni ufunguo wa kuhakikisha usafiri wako unastarehe iwezekanavyo. Kwa hakika, ungependa pedi ambayo ni ya kuzuia bakteria, inayoweza kupumua na ni ya ukarimu kwa kiasi cha pedi inayotoa kwa eneo lako la nyuma.
Oh, jipake pia cream ya chamois kabla ya safari ili kusaidia kukabiliana na kuwashwa, na uyasafishe kila baada ya safari ili kuepuka vidonda vya tandiko.
6. Rejesha kulia
Kabla hujaanza safari yako, tayarisha kinywaji chako cha urejeshaji mapema na ukiache kikipoa kwenye friji wakati unapoingia. Kitu kama protini yenye ladha inaweza kuwa bora kwa vile umajimaji ndani yake utasaidia kuongeza unyevu. (tazama kidokezo cha 11) huku protini ikisaidia kurekebisha tishu za misuli.
Kisha piga oga - itakusaidia kukutuliza na kukuzuia kupiga kelele kama jozi ya korongo kuukuu.
7. Weka kichwa kizuri
Kwa sababu tu barabara hazijafunikwa na barafu haimaanishi kuwa unaweza kuondoa kifuniko chako, kwa hivyo usiwe na ndoto ya kutoa kofia yako wakati wa sabato ya kiangazi.
Kuweka kichwa chako kwenye ganda la polystyrene kunaweza kuifanya joto siku ya jua, lakini kwa bahati nzuri kofia nyingi za kisasa zina matundu mengi ya kuingiza hewa baridi unapoendesha gari - Giro's Synthe MIPS ni chaguo bora zaidi kama vile Richie Porte wa Mashindano ya BMC ili kuweka vichwa vyao vizuri kwenye hatua motomoto za Tour de France.
Nyingine, kama vile Bolle's The One ina paneli za aero za klipua ambazo unaweza kuondoa ili kufaidika na matundu yake 31 siku za joto.
8. Tazama barabara
Kuendesha magari wakati wa kiangazi kunapaswa kuwa shwari ikilinganishwa na barafu, theluji na theluji ambayo hukauka wakati wa tandiko mwaka mzima, lakini bado kuna mashimo na mashimo yake!
Ukiweza, epuka kupanda siku za joto kali (au angalia nukta 12) kwani sehemu za barabara zenye lami zinaweza kuanza kuyeyuka, na kufanya barabara iwe nata na utelezi katika sehemu fulani.
Lami pia inaweza kushikamana na matairi yako, na kuyageuza kuwa sumaku ya uchafu wa barabara, changarawe na changarawe, yote haya yanaweza kusababisha kutobolewa au kusababisha uharibifu wa gurudumu lako.
Dhoruba ya ghafla ya kiangazi, wakati huo huo, inaweza kuacha barabara zikiwa na utelezi, haswa chini ya miti, kwa hivyo fanya uangalifu baada ya mvua kunyesha.
9. Jitayarishe kwa mabaya
Sawa, tunaweza tu kudumisha hali ya matumaini ya milele kwa muda mrefu. Ni Uingereza na hiyo inamaanisha hali ya hewa ya Uingereza na hali ya hewa ya Uingereza inamaanisha mvua - hata katikati ya Agosti!
Daima angalia utabiri na kama kuna uwezekano mdogo wa kuoga, hakikisha umepakia koti la mvua au koti jepesi kwenye mfuko wako wa nyuma.
Ikiwa inaonekana mambo yanaweza kuwa ya baridi lakini yakae kavu, unaweza pia kuzingatia jozi ya viyosha joto. Baadhi hata wana ukadiriaji wa SPF, kwa hivyo utakulinda dhidi ya jua pia.
10. Nunua safu ya msingi ya msimu wa joto
Ni majira ya joto, kumaanisha kuwa unaweza kuachana na safu ya msingi, sivyo? Si lazima. Nyepesi ya kiangazi, yenye rangi ya polyester msingi ni nyembamba-nyembamba na inapumua vizuri ni bora kwa kuondoa jasho kutoka kwa ngozi yako, na kusaidia kukufanya uwe kavu.
Safu nzuri ya msingi wakati wa kiangazi pia itakulinda dhidi ya kuwashwa kwa chuchu. Tabaka lako la msingi litahitaji kuvaliwa na kupaka rangi nyembamba, ingawa, hata kama unabeba pauni chache za ziada, kwani kitambaa kinahitaji kukaa karibu na ngozi yako ili kufanya kazi kwa ufanisi.
11. Hakikisha unakunywa vya kutosha
Jasho ni njia ya mwili wako kujipoza ili kuzuia joto kupita kiasi. Kwa hivyo inakadiriwa kwamba unapozunguka siku za joto, unatoka jasho zaidi, ndiyo maana ni muhimu kunywa maji ya kutosha kwenye bodi.
Lenga kunywa kila baada ya dakika 15 au zaidi ili kuepuka kuruhusu kiu kuanza - kiashirio kwamba tayari umeishiwa maji.
Kama kanuni, kunywa kati ya chupa moja hadi mbili kwa saa, kulingana na halijoto na juhudi zako. Hiyo ni kutoka 475ml hadi 825ml kwa saa - na hakikisha kuwa moja ya chupa yako ina elektroliti ndani yake ili kuhakikisha kuwa chumvi zote za mwili wako zinajazwa tena.
12. Endesha wakati kuna baridi zaidi
Sehemu ya joto zaidi ya siku ni dhahiri kati ya saa sita mchana na 15:00, wakati jua ni juu zaidi angani, kwa hivyo kwa nini usiratibishe safari zako asubuhi na mapema au jioni wakati mambo ni baridi zaidi?
Mambo huanza kuwa nyepesi nchini Uingereza kabla ya saa kumi na moja asubuhi wakati wa kiangazi, usiku haujitokezi hadi saa tisa alasiri, kwa hivyo kuna mwanga mwingi kwa ajili yako.
Usafiri wa mapema asubuhi pia huleta manufaa yake, kama vile hewa safi na barabara tulivu. Hata hivyo, iwapo utachagua kuendesha gari jioni, kumbuka kuchukua taa zako endapo utashikwa na gari.
Na kila wakati funga kifaa ikiwa mambo yatakuwa baridi.
