Vipandikizi vya mifupa vilivyobinafsishwa vya viatu vya kuendesha baiskeli huahidi nguvu zaidi na majeraha machache. Mwendesha baiskeli hugundua kama madai yatasimama
Kama mjuaji yeyote atakuambia, ufunguo wa kujenga kitu cha ubora na nguvu ni kupata misingi sawa. Na mtayarishaji yeyote wa baiskeli atakuambia kuwa nafasi sahihi ya baiskeli na uhamishaji wa nishati kupitia kanyagio zako lazima uanze na miguu.
‘Potea hili na ni kama mtu aliyejenga nyumba yake juu ya mchanga,’ anasema Mick Habgood, daktari wa miguu wa michezo katika Cyclefit, anapozungumza nami kupitia mazoezi rahisi na harakati maalum huku akinitazama kwa makini miguuni. 'Kujenga juu ya msingi wa zege ndio hali bora zaidi, na kwa kutumia othotiki zilizogeuzwa kukufaa tunaweza kutoa hiyo kwa ajili ya mwili wako - jukwaa thabiti, lililo na nafasi nzuri na linaloungwa mkono vyema ambapo unaweza kuendesha gari. Kipengele muhimu zaidi cha upimaji ni kutambua aina ya paji la uso la mteja na jinsi nafasi hii inavyoathiri msururu wa athari za misuli na viungo kwenye kifundo cha mguu, goti kisha nyonga wakati wa kila mapinduzi ya baiskeli.
‘Nini cha kipekee kuhusu kuendesha baisikeli ikilinganishwa na, tuseme, kukimbia ni kwamba vigeuzi ni vichache zaidi, kwa hivyo unachoona kwenye kliniki hutafsiri zaidi katika hali halisi za nje,' anaongeza. 'Mguu unabaki tuli na sio harakati ya sagittal [kisigino hadi toe] ambayo ni muhimu lakini ya upande [upande kwa upande]. Kwa hivyo, othotiki za kuendesha baiskeli ni tofauti sana kwani ninajaribu kuzuia na kusawazisha mguu, sio kuuhimiza kusonga.’
Habgood huchunguza miguu yangu wakati wa kupumzika na wakati wa harakati. Hakuna vifaa vya hali ya juu vinavyohusika katika hatua hii, jicho lake la mafunzo tu, daftari na kalamu. Mara tu akimaliza teknolojia inafika. Ninaingia kwenye viatu vyangu vya kuendeshea baiskeli, ambavyo sasa vimefungwa mikeka nyembamba-nyembamba, ya Gebiomized ya kuchora ramani chini ya insoles za kawaida, na kupanda kwenye jig inayonifaa. 'Tunaweza kufanya hivi kwa mkufunzi wa turbo, lakini kwa kutumia jig tunaweza kupiga simu kwa haraka katika nafasi yako na pia kuangalia wakati huo huo upangaji wa magoti yako kwa kutumia mfumo wa Dartfish,' anasema Habgood.
Ninapokanyaga aina mbalimbali za nguvu, macho ya Habgood yanazoezwa kwenye kifuatiliaji, programu inayotoa uwakilishi wa wakati halisi, unaoonekana wa ukubwa na shinikizo la mguu wangu unafanya kazi kwenye kiatu. Siruhusiwi kuona skrini, endapo tu nitashawishika kubadilisha mtindo wangu wa asili wa kukanyaga ili kuboresha data. Picha ya data hiyo inachukuliwa na Habgood ananiambia tayari ana uhakika tunaweza kufanya maboresho fulani, na anatokeza mguu wa kiunzi usio na mwili ili kusaidia kueleza matokeo yake.
'Lengo langu ni kutambua ulinganifu na kusambaza sawasawa nguvu kwenye sehemu ya mbele yote kutoka sehemu ya 1 hadi ya 5 ya kiunganishi cha metatarsophalangeal (MPJ) ili unapojaribu kutoa nguvu ya juu zaidi wakati wa kila kiharusi cha kanyagio' usipoteze muda na nguvu.'
Kupakwa plasta
Kadiri Habgood anavyoweka plasta yenye unyevunyevu juu ya mguu wangu, siwezi kujizuia kukiri kwamba hisia ni ya kupendeza. Anasema, 'Unaweza kutumia skanning ya 3D, au kuchukua maonyesho ya povu au maonyesho mengine yenye uzito, lakini sababu ya mimi kupiga plasta na mguu usio na uzito ni kwa sababu basi mimi ndiye ninaongoza kile mguu hufanya, si wewe. Unaposimama, mguu wako hauna usawa, kwa hivyo hauko katika nafasi yake ya upande wowote.’
Miundo ya plasta ya miguu yangu hutumika kutengeneza othotiki iliyogeuzwa kukufaa kwa kutumia nyuzinyuzi za kaboni, mchakato unaochukua siku chache, kwa hivyo sina budi kufanya ziara ya kurudia kwa sehemu ya mwisho ya mchakato. Orthotics imebadilika kwa kiasi kikubwa katika muongo mmoja uliopita. Ingawa hapo awali zingekuwa nyingi na nzito, matumizi ya kisasa ya nyuzi za kaboni kwa kipengele cha kimuundo inamaanisha sasa zinaweza kuwa nyembamba na zenye nguvu, na kuzifanya ziwe thabiti na ngumu huku zikiongeza uzito mdogo sana au wingi kwenye kiatu. Nina hamu ya kujua ikiwa viingilio hivi maridadi vinaweza kuboresha uendeshaji wangu.
‘Kuna mambo mawili makuu tunayoweza kulenga kuboresha: maumivu na utendakazi,’ anasema Habgood. 'Mguu wa kila mtu ni tofauti. Haijalishi jinsi mguu unavyoonekana - ni kiasi gani kinachotembea. Katika hali nyingi, watu wana mwinuko wa mionzi ya kwanza. Hiyo ina maana kidole chao kikubwa cha MPJ kinakaa juu zaidi kuliko vingine wakati kifundo cha mguu kikiwa katika nafasi yake ya kutoegemea upande wowote. Hii inaitwa supinatus.
‘Ili kuzalisha nishati wakati wa kupigwa chini, mguu huanguka na kuzunguka [kuzunguka ndani] hadi MPJ ya kwanza iguse soli ya kiatu vya kutosha ili kuweza kusambaza nishati. Kwa kufanya hivyo hupunguza kasi ya uhamisho wa nguvu kati ya mwili na pedal; huongeza shinikizo kwenye safu ya mbele ya mguu wa mbele, na huongeza uwezekano wa ufuatiliaji mbaya wa viungo vya karibu [kifundo cha mguu, goti, fupanyonga] wakati wote wa mapinduzi ya baiskeli, ambayo huongeza uchovu na kuenea kwa majeraha.
'Faida kubwa ya othotiki ni kuleta ardhi hadi kwenye mguu, na kwa hivyo mguu unazuiwa kuzunguka au kupeperuka bila sababu na shinikizo husambazwa juu ya mguu mzima na sio eneo moja maalum., ambayo haifai na inaweza kusababisha maumivu, ' Habgood anaongeza.
Kama hatua ya mwisho, ni kurudi kwenye jig inayofaa ili kufuata itifaki ya kuendesha gari kama hapo awali, wakati huu tu nikiwa na viatu maalum vilivyowekwa kwenye viatu vyangu. Kwa mara nyingine tena programu ya ramani ya shinikizo ya Gebiomized inaonyesha sehemu za shinikizo kwenye miguu yangu ninapokanyaga. Mara baada ya mtihani kukamilika, Habgood ananionyesha picha za kabla na baada. Picha mpya zinaonyesha kuenea hata zaidi kwa shinikizo kwenye paji la uso wangu wote. Maeneo nyekundu - pointi za shinikizo au maeneo ya moto - yameondolewa kabisa. Kwa mtazamo wangu, ninahisi uhusiano zaidi na baiskeli ninapokanyaga, na sijui kuwa kuna sehemu yoyote ya mawasiliano ndani ya kiatu, ambayo Habgood anasema ndiyo matokeo bora.
'Isoli yoyote inayotoa kiwango kilichoongezeka cha usaidizi huenda ni bora kuliko kitu chochote, lakini tofauti kati ya prefab [nje ya rafu] na orthotiki kamili ya desturi kimsingi inategemea viwango tofauti vya usaidizi na umaalum, 'anasema. 'Kwa muundo kamili wa othotiki uliobinafsishwa tunaweza kuzingatia mguu kama wa mbele na wa nyuma kando na kuweka kila moja ipasavyo. Kosa la mara kwa mara la insoles zilizowekwa awali ni kuzingatia sana sehemu ya mbele, kwa kuwa hili ndilo eneo ambalo nishati inahamishwa hadi kwenye kanyagio, lakini uthabiti mwingi wa paji la uso unatokana na kuimarisha mguu wa nyuma.'.
Chaguo maalum si rahisi - hizi zinagharimu £395 - lakini ukizingatia pesa ambazo waendeshaji wengi hujiandaa kutumia kwa baiskeli na seti kwa wakia chache za uzani zilizohifadhiwa au smidgen ya kasi ya ziada., ikiwa viungo sahihi vinaweza kukufanya uendeshe vizuri na bila majeraha, basi hakika zinafaa kila senti.
Wasiliana: cyclefit.co.uk
