Je, kwa saa chache ukiwa na mtaalamu unaweza kuhakikisha kuwa baiskeli yako haitakufanya upate safari ya kifahari utakayoipata? Tumegundua
Baiskeli inafaa nini hasa?
Kwa wengi wetu, kupata baiskeli ya ukubwa unaofaa kwa ujumla ni kujaribu chache dukani na kuona ni ipi iliyo starehe zaidi. Lakini isipokuwa ukifuata njia maalum, baiskeli huja katika safu ndogo ya ukubwa wa kawaida kulingana na vipimo vya wastani vya waendeshaji na kwa bahati mbaya, waendeshaji hawapati ukubwa wa wastani. Hata wapanda farasi wawili wa urefu sawa wa jumla watakuwa na uwiano tofauti na watakaa tofauti kwenye baiskeli moja. 'Ili kuiweka kwa urahisi,' asema mtaalamu wa kufaa baiskeli Spencer Wilson katika Bikefit ya London ya Binafsi, 'kile tunachojaribu kufanya ni kukupa uthabiti mwingi wa kimuundo kwenye baiskeli iwezekanavyo na kufuatilia kila kitu kwa mistari iliyonyooka.'.
Faida ni zipi?
‘Ni rahisi kuangalia nguvu lakini moja ya mambo makuu tunayoangalia katika uwekaji wa baiskeli ni ufanisi,’ anasema Wilson. 'Jambo lingine ambalo watu wengi husahau ni udhibiti wa baiskeli - unaona watu wengi kwenye baiskeli ambayo ni ndefu sana. Ni juu ya kuifanya iwe sawia na udhibiti mkubwa wa misuli.' Kuiweka sawa ni sanaa nzuri, na kile kinachoonekana kama tofauti ndogo katika vipimo kinaweza kuwa na athari kubwa - tofauti kama 4mm kwa urefu wa tandiko lako inaweza kubadilisha sana jinsi baiskeli yako. anahisi, Wilson anaongeza. 'Tunachotaka hatimaye ni kupata uimara mzuri, wenye nguvu wa uti wa mgongo na kuboresha mzigo ndani ya tumbo. Ni rahisi kuunda nguvu kwa kutumia vidhibiti visivyofanya kazi [yaani kufunga viungio], lakini ukitazama mtaalamu, vidhibiti halisi vya utendaji ni gluti, kwa hivyo kimsingi kila kitu kingine kinaelea, kinaonekana laini sana. Hilo ni jambo gumu sana kupata lakini tunajaribu kufika mahali fulani karibu na hilo.‘
Ni mfumo gani unaofaa zaidi?
Uwekaji baiskeli umekuja kwa muda mrefu kutoka siku za fimbo iliyobanwa kati ya miguu, na mifumo ya hali ya juu kama vile Retül sasa ni maarufu sana. Lakini kwa Wilson, mtu anayefaa ni muhimu zaidi kuliko mfumo anaotumia. 'Mtazamo kwa mteja ni kwamba mifumo ya hali ya juu hutoa data zote kwenye skrini kwa hivyo ni bora, na ndio, Retül ni mfumo usio halisi. Kompyuta inakuambia kuwa hii imetoka na hiyo imetoka, kwa kutumia alama zako za kibayolojia, lakini usuli wangu uko katika ufundi wa kibayolojia kwa hivyo ninahisi ninaweza kupata matokeo bora kwa kutekelezwa. Inabidi uulize ni muda gani mfanyabiashara wako amekuwa akifanya hivyo - ikiwa wamekuwa wakifanya hivyo kwa miaka michache, hiyo ni muda wa kutosha kufanya makosa machache na kuweza kuyatatua.' Mfumo wa video wa kunasa mwendo wa Dartfish, ukimrekodi mwendeshaji filamu kwenye baiskeli (iliyowekwa kwenye turbo trainer) ili kuchanganua nafasi yao ya kuendesha."Sababu nyingi ya sisi kutumia Dartfish ni kukupa fursa ya kuona jinsi unavyoonekana, kwa sababu katika mawazo yangu nafanana na Fabian Cancellara kwenye baiskeli lakini ukweli ni kitu tofauti kabisa!" Wilson anatumia mfumo huo unda kabla na baada ya video kwa kulinganisha - ambazo pia zinaweza kuhifadhiwa kwa uchanganuzi wa siku zijazo.
Kuweka huchukua muda gani?
Kipindi kamili katika Bikefit ya Kibinafsi huchukua hadi saa tatu, kikishughulikia kila kitu kuanzia urekebishaji wa uwazi na urefu wa tandiko hadi upana wa upau na urefu wa shina. Wilson anaeleza kwa nini hii inaweza kuwa mchakato mrefu hivi: ‘Tunafanya kazi hadi juu ya mwili, tukipata mipasuko sawa kama msingi wetu, kisha kupanga sehemu ya nyuma. Mara tu tunapofurahi na mwisho wa nyuma, tutaangalia mbele, na mara tu tumefanya hivyo, tutarudi chini hadi chini na kisha piga tena. Makubaliano na kifafa cha baiskeli ni kwamba mara ninapobadilisha cleats, ina athari kwa kile kinachotokea kwa nusu yako ya juu, na ndiyo sababu tunapaswa kupitia mchakato huo tena kwa utaratibu sahihi. Ukibadilisha mipasho yako, hiyo inaweza kubadilisha uchumba katika mwili mzima, labda kufupisha urefu wa kiti chako kwa takriban milimita 6.' Kwa hivyo ingawa baadhi ya maduka yanaweza kurekebisha urefu wa tandiko unaponunua baiskeli, hii si sawa na kuweka sawa. !
Ninaumwa na maumivu baada ya kupaka - nini kimeenda vibaya?
Uthibitisho wa kufaa uko kwenye upandaji, lakini ingawa baadhi ya maumivu baada ya kushikana yanaweza kuwa ishara kwamba marekebisho zaidi yanahitajika, Wilson anaeleza kuwa mengine yanafaa kutarajiwa. 'Ninachofikiri utapata ni kwamba utapata maumivu katika quads zako,' anatuambia, 'lakini usishangae na hilo - tumebadilisha nafasi ya wazi kwa hivyo quads zako sasa zinafanya kazi zaidi., umepata ushiriki zaidi wa quad na glutes ili kuongeza nguvu, ilhali hapo awali ulikuwa unapata nguvu nyingi kutoka kwa mgongo wa chini.' Kimsingi, tunatumia misuli ambayo hatujatumia hapo awali! Lakini Wilson anashauri kurudi kwa kiboreshaji chako ikiwa utapata niggles yoyote ili waweze kutathmini ikiwa ni aina nzuri au aina mbaya.
Je, ninahitaji kurekebisha baiskeli nikiimarika au kupunguza uzito?
‘Tunapendekeza kila mtu aje mara moja kwa mwaka - sio kwa saa tatu kamili, kwa sababu tunajua yuko kwenye uwanja wa mpira, lakini njoo kwa saa moja kufanya marekebisho,' anasema Wilson. ‘Tulikutana na mtu mmoja hivi majuzi, mwaka mmoja baada ya kununua baiskeli kutoka kwetu, na tukapata kwamba tulilazimika kuangusha tandiko la milimita 10 na kuongeza urefu wa shina kwa 20mm – ilikuwa kana kwamba tumekosea kabisa! Lakini tulirudi kwenye video [hapa ndipo mfumo wa Dartfish unapatikana kwa manufaa!] na tukaona hivyo ndivyo alivyobadilika kimwili. Alikuwa amefanya mengi zaidi ya kuendesha gari, kwa hivyo uhamaji wake wa misuli ya paja ulibadilika, uthabiti wake wa kimsingi ulikuwa umebadilika.' Vile vile, ikiwa unaendesha baiskeli za aina tofauti - cyclocross au majaribio ya muda, kwa mfano - unapaswa kupata kifaa tofauti kwa kila moja.. 'Hizo zote ni taaluma tofauti na zinahitaji nafasi tofauti za kupanda farasi,' Wilson anaeleza.
Ninaweza kuifanya wapi?
Bikefit ya Kibinafsi ilikuwa chaguo bora kwetu lakini ikiwa huwezi kufika London Magharibi kwa urahisi, ni rahisi kupata warekebishaji wengine wazuri wa baiskeli - labda chaguo bora zaidi ni kupata mapendekezo kutoka kwa mwenzako au mfanyakazi mwenzako wa baiskeli. Vinginevyo, angalia mtandaoni - kwa mfano, cyclefit.co.uk ina maduka London na Manchester, wakati specializedconceptstore.co.uk ina maeneo kadhaa kote Uingereza yanayotoa huduma yake ya Bodyfit Pro.
Fitting inagharimu kiasi gani?
Gharama ya kipindi chote cha kuweka baiskeli itatofautiana kutoka mahali hadi mahali na inategemea kiwango cha huduma inayotolewa. Personalbikefit hutoza £240 kwa kukidhi kikamilifu, ambayo inaweza kuonekana kama kiasi kidogo cha pesa lakini unachopata kwa hiyo ni huduma kamili ya kichwa hadi vidole ambayo itahakikisha uko katika nafasi nzuri zaidi ya kuendesha gari. Na unapokuwa na ufanisi zaidi kwenye baiskeli, utaweza kuendesha zaidi na kwa kasi na uzoefu wote utakuwa wa kufurahisha zaidi. Pia utaondoa hati inayoorodhesha vipimo vyako ili uweze kuvitumia mwenyewe, sema ukinunua baiskeli mpya - ingawa Wilson atakusaidia kwa furaha kusanidi baiskeli mpya ili kuepuka makosa. Kwa hiyo, ni thamani yake? Kweli, tulitoka kwenye kipindi chetu tukihisi kama mtaalamu, ghafla tuliweza kuzima kile kilichohisi kama kubeba nguvu zaidi huku tukijisikia raha zaidi kwenye baiskeli. Inaonekana kwetu sisi ni jambo lisilo na maana!
