Baada ya kuanza kwa msimu kwa matumaini, Drops-Le Col walitufahamisha kuhusu maandalizi yao ya Liège-Bastogne-Liège. Picha: Rhode Photo
British Drops-Le Col s/b Tempur mpanda Joss Lowden anapiga kelele baada ya kushika nafasi ya tano kwenye Brabantse Pijl hivi majuzi. Huku waendeshaji kutoka timu zote zilizoorodheshwa za juu wakiwapo, hizi zilikuwa mbio za Ziara ya Dunia ya wanawake kwa jumla isipokuwa majina.
Lowden alikuwa katika mapumziko ya mteule wa mwisho akiwa na waendeshaji waliopendelewa kama vile Demi Vollering (SD Worx) na Ruth Winder (Trek-Segafredo), lakini alikosa nafasi katika mstari wa kumalizia.
Kama mgeni katika mbio za WorldTour, show kali ya Lowden akiwa Brabantse Pijl, pamoja na kumaliza 10 bora kwenye He althy Aging Tour, imejenga imani kwa kampeni ya timu ya 2021.
Maandalizi ya Liège-Bastogne-Liège
Meneja Tom Varney alifanya uamuzi kwa wanawake kuruka Mbio za Dhahabu za Amstel ili Timu ya Bara la Uingereza ya UCI iangazie mbio mbili zilizosalia za wiki ya Ardennes Classics.
Cha kusikitisha ni kwamba ajali iliyotokea katika sehemu kuu ya Flèche Wallonne ilimtoa Lowden kwenye mzozo, lakini ni hali ya kuendelea na kwenda juu kwa Liège-Basogne-Liège.
Mafunzo na Uhakiki
Kutokana na janga hili, timu imefanya mambo tofauti na miaka iliyopita, huku wasafiri wakisafiri kidogo kuliko kawaida. Drops-Le Col s/b Tempur hakuona kuwa inafaa kimaadili kufanya kambi zao zote za mazoezi za timu za kitamaduni nchini Uhispania katika nyakati hizi zisizo na uhakika, na Lowden alitumia wakati mwingi nchini Uingereza, mbali na wachezaji wenzake ambao walikuwa katika nyumba ya timu huko. Ubelgiji.
Bado, mafunzo mengi ya msingi yamefanywa karibu na eneo la asili la Lowden, huko Sussex, haswa katika Msitu wa Ashdown, mojawapo ya maeneo anayopenda zaidi kutoa mafunzo.
Wakati kuiga wasifu wa kozi ni muhimu, kilicho muhimu sana ni kuiga juhudi, kama Lowden anavyosema: 'Kwa Liège-Bastogne-Liège unatazama kitu kama 100km na dakika 12x 3 kwa bidii nyingi..
'Kwa hivyo mafunzo yanatokana na hilo, ingawa ni jambo gumu sana kufanya. Wengi wetu tunaweza kufanya juhudi sita au nane kwa kiwango cha juu cha dakika 3, lakini ni wanariadha wachache tu wanaweza kufanya 12. Kwa hivyo basi mbio inakuwa ya kimafanikio.'
Maarifa ya kozi ni muhimu sana, na ingawa Lowden amefanya uchunguzi wa njia ya Liege, uratibu wa vifaa umemaanisha kuwa katika baadhi ya mbio si rahisi kila wakati kufanya uchunguzi kamili.
Hata hivyo, wachezaji wenzake na mkurugenzi wa uchezaji Nico Marche wamekuwa wazuri sana katika kutoa uchambuzi, wakitoa maelezo kamili juu ya mahali pa kupanda na mahali ambapo uteuzi utafanyika.
'Wasichana wamekimbia zaidi kuliko mimi hadi sasa, na kwa kuwa wameunganisha tena njia za Liège-Bastogne-Liège na mbio zingine zote za Classics wanaweza kusema ni sehemu gani ya barabara itakayopaswa kuwa. kwa wakati gani, na ambapo ni muhimu kukaa mbele, ambapo wanafikiri mapumziko yatakwenda.
'Sara [Penton], Emilie [Moberg] na Marjo [Van 't Geloof] walifanya hivyo huko Brabantse na ilifanya kazi vizuri,' Lowden anasema.
Kipengele kingine muhimu cha mafunzo ni kujiandaa kiakili na imani kwamba unaweza kuwa katika kinyang'anyiro na kugombea ushindi. Kutokana na mafanikio ya msimu wa mapema kwa timu, Lowden anaanza kuhisi kama anaweza kuwa sehemu ya mbio za WorldTour.
'Kadiri unavyoshindana zaidi, ndivyo unavyofanya vizuri zaidi, na kisha unaamini kuwa unaweza kuwa hapo na kuendesha gari kwa njia inayokubali hilo. Wakati wa mbio hizi za Classics inauma sana! Miguu yako inapiga kelele. Lakini, kwa kiasi fulani, kadiri inavyouma na inavyozidi kuwa mbaya ndivyo inavyokuwa bora kwangu.
'Najua naweza kujisukuma kupita kwenye mpaka huo wa maumivu. Hapo awali, wakati miguu yangu ilikuwa inauma nilifikiri mimi ndiye pekee ninayeumwa. Lakini sasa ninatambua kuwa kile ninachohisi ni sawa na kile ambacho 95% ya wanariadha wengine wanahisi.
'Kwa sababu najua ninaweza kujisukuma kupitia maumivu, pia najua kuwa ningeweza kufanya vizuri wakati huo wakati unauma.'
Uanzishaji na urekebishaji
Sehemu ya siri ya maandalizi bora ya kimwili kwa ajili ya mbio ni kuwezesha misuli. Mwenzake Van 't Geloof kuwa daktari wa viungo aliyehitimu ni muhimu sana kwani anatoa ushauri na vidokezo kwa waendeshaji Drops-Le Col juu ya kuajiri misuli na uthabiti wa kimsingi.
Lowden amekuwa na majeraha mengi katika miaka ya hivi majuzi, kwa hivyo kumdhibiti ni muhimu ili aweze kukaa bila majeraha.
'Nina majeraha kwa miaka mingi. Mwaka jana nilitenganisha bega langu, pamoja na kuwa na sinusitis mbaya hivyo nilikuwa nahisi takataka nzuri. Nilizungumza na Marjo na kumwambia "Ninahitaji sana msaada wako".
'Tatizo ni kwamba mimi huwa siajiri misuli ninayopaswa wakati wa kupanda - misuli mingine hufidia kupita kiasi, na hivyo huishia kuumia sana.
'Kufanya mazoezi mahususi ya kuwezesha ambayo Marjo ametupa kumekuwa na thamani, na kumefanya mabadiliko kwa kweli.'
Afya na ustawi
Kwa sababu mbio sasa zinakuja kwa kasi na kasi, afya na ustawi wa waendeshaji hufuatiliwa kwa karibu na mkurugenzi wa utendakazi wa timu hiyo Marche na pia daktari wa timu Claire Rose - ambaye pia ni mwanariadha wa zamani.
UCI Timu za Bara hazilazimiki kuwa na daktari kati ya wafanyikazi wao wa kudumu, hata hivyo wakuu wa timu ya Drops-Le Col Bob na Tom Varney waliweka afya ya waendeshaji gari mbele zaidi.
Kwa hivyo Lowden hunufaika kutokana na ufuatiliaji wa karibu kupitia mpango mahususi wa ustawi wa waendeshaji gari ambao umeanzishwa kama sehemu ya zana zao za ufuatiliaji. Vipengele mbalimbali vya ustawi wa waendeshaji hufuatiliwa, ikiwa ni pamoja na lishe, uzito, usingizi, mtikiso, mzunguko wa hedhi na afya ya akili.
Kwa upande wa mbio hizi za mwisho za Ardennes Classics, zitakuwa changamoto kwa waendeshaji wote bila kujali rangi za sare wanazovaa watakapoweka sehemu saba za kukwea katika kategoria na uvimbe mwingine mbalimbali kwenye njia ya 140.9km.
Liège-Bastogne-Liège ni mojawapo ya mbio ngumu zaidi kwenye kalenda ya wanawake lakini Lowden bado ana matumaini na yuko tayari kujitokeza kwenye mbio hizo.
Mbeleni zaidi, katika msimu wa vuli anatarajia kufanya jaribio rasmi la Rekodi ya Saa, ambayo aliivunja isivyo rasmi mwaka jana.
Kutokana na maonyesho yake kufikia sasa katika majira ya kuchipua, tungesema mambo yanakwenda vizuri kwa mpanda farasi wa Drops-Le Col s/b Tempur.
