Malengo rahisi ya kukuwezesha kuendesha gari Januari hii kama vile kula mboga mboga au kuendesha gari na klabu ya ndani
Wengi wetu tutakuwa tunaanza 2021 tukiwa tumejiwekea malengo machache kwa mwaka, na kwa waendesha baiskeli, ambayo kwa kawaida huhusisha bao moja au mawili kwenye baiskeli. Lakini mwaka wa 2020 ulikuwa tofauti na mwaka wowote ambao tumeshuhudia hapo awali na kuna uwezekano kwamba ulikosekana katika likizo za baiskeli au michezo, kwa hivyo mwaka mpya unaweza kuwa wa shughuli nyingi kwetu sisi waendesha baiskeli.
Mkuu kati ya malengo yoyote ambayo tunaweza kuweka kwa kawaida huwa ni mada kama vile kuharakisha na/au kupunguza uzito lakini pia kuna malengo mahususi zaidi kama vile Strava KOM au PB 10 za ndani, pia.
Jambo pekee ni kwamba Januari ni mbaya na ya kusikitisha na haifai sana kuanza malengo haya mapya, makubwa.
Ili kusaidia, Mshiriki wa Baiskeli amekusanya mambo matano rahisi unayoweza kufanya mwezi huu ili kuwa kama mguu hadi mwaka mzima na kukufanya uendeshe baiskeli yako Januari hii.
Kuna kitu kwa kila mtu aliye na mambo rahisi kama vile kupanda gari kwenye klabu ili kukabiliana na changamoto ambazo hazihusishi hata baiskeli kama vile kukata pombe kwa Januari.
Vidokezo vitano vya waendesha baiskeli kuanza 2021
1 - Kamilisha Shindano la Umbali wa Baiskeli la Strava Januari
Hii ni rahisi sana. Unachohitajika kufanya ni kwenda kwenye Strava, bofya ‘Jiunge Sasa’ kwenye changamoto ya umbali wa baiskeli kisha uende kwa usafiri.
Utapangwa dhidi ya kila mtu mwingine ambaye amejisajili kwa changamoto na hata kupata nafasi ya kuchuja bao za wanaoongoza ili kujilinganisha na wale unaowafuata.
Safari yoyote utakayorekodi mwezi mzima itahesabiwa katika jumla yako isipokuwa yale yaliyotumia wakufunzi wa ndani na kwenye Zwift, hivyo kukuhimiza kukumbatia watu wa nje.
Ikiwa unaweza kudumu kwa jumla ya kilomita 1,250 kwa mwezi mzima, Strava atakuzawadia beji ya mkamilishaji.
Ikiwa hutafikia lengo hilo, hiyo isiwe na wasiwasi kwani hujapoteza chochote na kuna uwezekano kuwa umejiondoa kwenye baiskeli zaidi ya kama hukujisajili.
Soma zaidi: Vidokezo vya kuendesha baiskeli wakati wa msimu wa baridi
2 - Januari kavu
Kipindi cha sikukuu si wakati wa familia na kutoa tu, pia ni wakati wa unywaji pombe kupita kiasi. Sio tu bia na divai, pia, unaishia kunywa vitu kama vile sherry, Baileys na Advocaat ambavyo vimezikwa kwenye kabati tangu wakati huo huo mwaka jana.
Vyovyote vile, kuna uwezekano mkubwa umekufanya ujisikie mlegevu, uvimbe na kuwa na shaka kama utawahi kunywa tena.
Newsflash, utakunywa tena lakini pengine unaweza kujiunga na maelfu, kama si mamilioni, ya wengine wanaojaribu Kukausha Januari. Unachohitaji kufanya ni kutokunywa pombe yoyote kwa mwezi mzima wa Januari, rahisi.
Wiki chache kutoka kwa mchuzi unaweza kukufanya ujisikie mchanga zaidi na hata kupoteza pauni chache huku ukiokoa kiasi kwenye pochi pia.
Zaidi ya hayo, inaweza kukusaidia kutathmini upya uhusiano wako na pombe na kusababisha mabadiliko ya kudumu ya tabia ambayo yanaweza kusaidia afya yako kuwa bora.
Soma zaidi: Je, unaweza kuchanganya baiskeli na pombe?
3 - Go vegan
Hata neno ‘vegan’ linatosha kumfanya Piers Morgan kugeuza rangi ya beetroot, ni mojawapo ya vyakula/mtindo wa maisha unaoleta mgawanyiko zaidi.
Kwa nini inasumbua watu sana? Nani anajua! Vyovyote iwavyo, ni mtindo wa maisha kwa Adam Hansen, mwendesha baiskeli Jack Lindquist na mpiganaji wa MMA na shabiki wa mbio za baiskeli Nate Diaz, na wote wako katika hali ya juu zaidi.
Kuwa na tahadhari, kumbuka kuwa kula mboga mboga hakutakuletea mlo bora mara moja, vegans bado wanaweza kuwa mbaya. Lakini kuna uwezekano wa kukuona ukila zaidi matunda, mboga mboga, maharagwe na kunde ambalo ni jambo zuri.
Kile ambacho mboga mboga kitafanya pia ni kukufanya uzingatie chakula kwa uangalifu zaidi.
Chukua sehemu kwenye chakula cha mchana kazini. Haiwezekani kwamba ungezingatia sana kile kilicho kwenye sandwich ya pakiti hiyo, mradi tu ni ya haraka na unapenda kujazwa. Hata hivyo, ikiwa unakula mboga mboga, huku ukiamua ikiwa bidhaa unayopanga kula haina mnyama, kuna uwezekano kwamba utaangalia kwa makini zaidi kilichomo ndani ya bidhaa hiyo na kama ni nzuri kwako.
Na hiyo ni bonasi.
Soma zaidi: Je, unaweza mafuta kwa ajili ya kuendesha baiskeli kama mboga?
4 - Jisajili kwa mchezo mkubwa
Sasa, hili linaweza kuwa tukio la ndani la klabu yako au kitu kikubwa kama RideLondon au hata safari ya kimataifa kama vile Grand Fondo Stelvio au Marmotte, lakini kutangulia mbele na kujisajili Januari kutakutia moyo kama vile. hakuna kingine.
Kuwa na lengo na tarehe hiyo mahususi akilini hukufanya uchangamfu ili kupanda na kutakuwa motisha inayohitajika ili kukabiliana na hali ya hewa ya baridi ya Januari na kustahimili hali ya hewa ya baridi kali.
Unaweza kulenga kitu mapema, kama vile Kuzimu ya Majivuni mwezi ujao, ili kukulazimisha kufanya kazi kwa bidii kuanzia siku ya kwanza au unaweza kuchagua kitu baadaye mwakani, kama vile August's RideLondon, na ujijengee mpango wa mafunzo ulioratibiwa shikilia kwa mwaka.
Zaidi, ikiwa ni mapema mwaka huu, unaweza hata kupata baadhi ya matukio haya yakitoa maingizo ya ndege za mapema na ndege za bei nafuu, ikiwa unasafiri nje ya nchi, na kuifanya iwe ya gharama nafuu zaidi kuliko kujisajili baadaye mwaka..
Kidokezo kizuri kwa hili ni kukihifadhi na mwenzi wako. Italeta ushindani mzuri kati yenu ili kufikia kilele cha siha na pia kukuzuia kuacha shule karibu na wakati kwa kuhofia kumwacha mtu fulani.
5 - Nenda kwa gari ukiwa na klabu ya eneo lako
Kuendesha gari na watu wengine ni nzuri. Inapendeza sana, unakuwa na wastani wa kasi ya juu zaidi na unaweza kukaa kwenye magurudumu wakati unapiga kelele. Ukweli kwamba umejitolea kusafiri na watu wengine pia utakufanya usiwe na uwezekano wa kuruka siku moja kwenye baiskeli.
Kwa hivyo, Januari hii, vipi kuhusu kupanda baiskeli na klabu ya eneo lako ya kuendesha baiskeli? Hilo likishakuwa jambo halali, la busara na salama kufanya tena, liruhusu.
Ikiwa wewe ni ‘mchezaji peke yako’ unayetafuta marafiki wanaoendesha gari, unaweza kutumia zana kama vile British Cycling, Strava au Facebook kutafuta vilabu katika eneo lako, wanachama wa kuwasiliana nao na viungo vya njia.
Na kama wewe tayari ni mwanachama mwaminifu wa klabu ya baisikeli iliyo karibu nawe, unaweza kujaribu hii pia. Hatuombi uugeuzie kisogo umati wa kawaida lakini safari ya wikendi moja ukiwa na klabu nyingine haitadhuru.
Itafanya ni kukutambulisha kwa waendeshaji wenye nia kama hiyo katika eneo lako na pengine kukuletea wafuasi wachache zaidi wa Strava, pia!
