Usiwe Scrooge na ufurahie baiskeli Krismasi hii kwa kuki hizi za mkate wa tangawizi wenye protini
Kila Januari, nitachukua baiskeli yangu ambayo imekusanya vumbi katika kipindi cha Krismasi, nitaelekea kwenye vichochoro vya Kent na kushangaa ninapopambana na kupanda daraja kwa upole zaidi.
Hii ni kawaida kwa sababu nina uzito wa kilo chache zaidi kutokana na Krismasi ya kufurahisha ambayo imenifanya nile nguruwe wengi sana kwenye blanketi na kunywa bandari nyingi.
Nashukuru, Wiggle na Bio Syngery protini zinaweza kunisaidia Krismasi hii na vidakuzi vyao vya unga wa protini ya nazi.
Katika nia ya kukuzuia kupata nyingine Baada ya Nane, kichocheo kinakupa ladha tamu ambayo itazuia jino tamu na kusaidia kupona baada ya kuendesha baiskeli, ikiwa unaweza kujaribiwa kuondoka kwenye marudio ya kila mwaka ya Krismasi ya The Great Escape.
Orodha kamili ya mapishi na viungo iko hapa chini na ingawa bado hatujatengeneza vidakuzi katika ofisi ya Waendesha Baiskeli, tunapata hisia kuwa hivi vinaweza kuwa vitafunio vyema vya Krismasi.
Viungo vya vidakuzi 8-10
300g oats ya uji wa papo hapo
125g unga wa protini ya nazi (Whey Hey nazi kutoka Bio-Synergy)
1/4 kijiko cha chai cha bicarbonate ya soda
chumvi 1
1/2 kijiko cha chai cha dondoo ya vanila (si lazima)
3 mayai makubwa
50g sukari ya kahawia
40g siagi
Ufizi 2 wa Marekani
Bluu, Nyeupe na icing ya waridi
pipi 1
Hatua kwa hatua
- Washa oveni kuwasha joto hadi 190 C / Gesi 5
- Saga shayiri kwenye kichakataji chakula hadi upate uthabiti wa unga (hii ni hiari tu!)
- Changanya unga wa oat na unga wa protini ya nazi ya Bio-Synergy, bicarbonate ya soda na chumvi, na weka kando
- Pasha siagi kwenye oveni au kwa kutumia sufuria ya kukaanga hadi iwe kioevu
- Weka pamoja sukari, mayai, siagi na vanila. Ongeza kwenye unga wa oat na unga wa protini, na changanya vizuri
- Panga trei ya kuokea kwa karatasi ya kuokea, na udondoshe unga wa keki kwenye trei
- Unda umbo la mkate wa tangawizi kwa vidole vyako, au ukitumia ukungu kama unayo. (Nilifanya yangu bila ukungu, nilitafuta tu picha ya ‘Gingey’ kwenye mtandao ili kutumia modeli)
- Oka katika oveni kwa dakika 6 hadi 8. Usizidishe. Acha kwa dakika 5 ili kupoe kwenye trei
- Ongeza kiikizo, na fizi ngumu za Kimarekani kama mapambo, kwa kutumia picha kama kielelezo
