Ikiwa magurudumu yako yananguruma, breki zako zinahitaji kurekebishwa, au magoti yako yateteme, gwiji wetu wa baiskeli Pav Bryan atakuelekeza sawa
Pav Bryan ni mkufunzi wa kitaalamu wa Ligi ya Baiskeli wa kiwango cha 3 wa barabara na majaribio ya muda na uzoefu wa zaidi ya muongo mmoja wa kushauri kila mtu kuanzia wanaoanza hadi wataalamu. Gundua zaidi kuhusu huduma zake katika pavbryan.com, na umfuate kwenye Twitter @pavbryan kwa hekima zaidi zinazohusiana na baiskeli.
Je, unasimama wapi linapokuja suala la vifaa vya baiskeli vya wataalam? Kuvaa au kutokuvaa? Dougie Sinclair, kupitia barua pepe
Kama ungeniuliza mwaka mmoja uliopita, ningesema hapana. Ukiwauliza watu wengi katika klabu, pia kuna uwezekano mkubwa zaidi watasema si kwa sababu hujapata haki, lakini nadhani kuna mstari mzuri kati ya kuunga mkono timu na kujifanya kuwa unaendesha gari kwa ajili yao.
Nina sheria kadhaa za kufuata: kwanza, ikiwa utavaa vifaa vya ufundi, usichanganye. Ikiwa umevaa bibshorts za Team Sky usizichanganye na top ya Movistar.
Pili, kwa vyovyote vile hupaswi kujiinua ukiwa umevaa jezi ya manjano ya Tour de France au Bingwa wa Dunia wa Michirizi ya Rainbow isipokuwa kama umejishindia. Hiyo ndiyo njia pekee unaruhusiwa kuvaa kwenye magurudumu mawili!
Je, inachukua mapafu, mbao, mikanda na kuchuchumaa ngapi hadi nguvu za mguu wangu zitengenezwe na nianze kupata nafuu ninapopanda miinuko? Paul Courtney, kupitia Facebook
Ikiwa ni hayo tu unafanya kwa njia ya mazoezi, basi itakuchukua muda mrefu sana! Jambo la msingi ni kutimiza mazoezi yako ya nguvu nje ya baiskeli kwenye gym kwa kufanya kazi kama hiyo kwenye baiskeli huko nje barabarani.
Unaweza kufanya squats nyingi na marudio makubwa ya uzani upendavyo lakini unahitaji kuziba pengo na kugeuza hilo kuwa nguvu kwenye baiskeli.
Zoezi moja la mazoezi ningependekeza ujaribu ni kupanda kwa kasi ya chini - kusukuma gia kubwa kupanda mlima polepole kutasaidia kuweka nguvu hizo kwenye miguu yako.
Ninafikiria kuweka nafasi ya likizo ya baiskeli mapema mwaka ujao. Ni wapi mahali pazuri zaidi ambapo umefanya kambi ya wapanda farasi wakati wa baridi na kwa nini? Tom Lewington, kupitia barua pepe
Unaweza kujiunga nami Tenerife mwaka ujao ukitaka! Nitaendesha kambi huko kuanzia Januari hadi Machi.
Sababu ya kupenda Tenerife ni kwa sababu kisiwa hiki ni kizuri kabisa. Si hivyo tu, lakini hali ya hewa ni thabiti mwaka mzima na ni tulivu – si kwa magari tu bali pia waendesha baiskeli, pia, ambayo ni mojawapo ya matatizo makubwa sana unayoweza kupata katika maeneo yenye kasi ya baiskeli kama vile Mallorca au Calpe nchini Uhispania.
Tenerife ilikuwa nyumbani kwa kambi za mafunzo za Team Sky na Lotto-Jumbo mwaka huu na ina moja ya miinuko mirefu zaidi barani Ulaya, kutoka usawa wa bahari hadi kilele cha Mlima Teide. Ubora wa barabara na ubora wa chakula ni wa kutosha kwa timu za wataalamu, kwa nini usijiunge nazo?
Jambo kuu kuhusu Tenerife ni kwamba unaweza kwenda mwaka mzima kwa sababu iko karibu sana na Afrika na ikweta, hivyo kusababisha hali ya hewa nzuri. Maeneo kama vile Mallorca yanaweza kufanya kazi baada ya majira ya kuchipua mapema tu na hata wakati huo unaweza kupata mvua isiyo ya kawaida.
Kielekezi cha Pav:
Msimu wa baridi unapoingia, hakikisha kuwa umebeba viyosha joto na taa za baiskeli popote unapoenda, zote zinafaa sana na zinaweza kukuepusha na hali ya kunata, iwe baridi au giza.
