Tunamtazama mwendesha baiskeli mahiri zaidi wa Uingereza na kuona tunachoweza kujifunza kutoka kwa Le Gent
Akitajwa kuwa mmoja wa waendesha baiskeli bora zaidi kuwahi kutokea, Sir Bradley Wiggins amewahimiza kizazi kikubwa kupanda baiskeli. Mwanamume anayejulikana kwa upendo kama Wiggo ndiye Mwana Olimpiki aliyepambwa zaidi wa Uingereza kwa hafla za wimbo na barabara. Alikuwa Muingereza wa kwanza kushinda Le Tour mwaka wa 2012, mwaka ambao pia ulimwona akishinda dhahabu katika Michezo ya Olimpiki ya London, Mwanaspoti Bora wa Mwaka wa BBC na kipaji kwa huduma zake za michezo. Tangu wakati huo amevunja rekodi ya hadithi ya Saa, akaunda timu yake mwenyewe, akashinda wimbo mwingine wa Ubingwa wa Dunia na kuchukua dhahabu nyingine huko Rio. Akiwa maarufu kwa matumizi mengi, kuna mengi ya kujifunza kutoka kwa watu wanaopenda zaidi kuliko jinsi ya kukuza jozi bora ya chops za kondoo!
Kamilisha mbinu yako
Nini? Ikiwa kuna jambo moja ambalo Wiggo amejulikana nalo, ni kuwa na fikra za kupata pointi bora zaidi. ‘Sikuzote mimi hujikuta nikifikiria kuhusu kupigwa kwa kanyagio na kujiweka kwenye baiskeli,’ alituambia. Kutathmini upandaji wako na kuwa muhimu kunaweza kukuruhusu kuboresha kama Wiggo alivyoelezea. ‘Kila mara mimi hujikuta nikijaribu kuiga nafasi bora zaidi ya kupanda ninapokuwa kwenye usafiri.
Vipi? Kwa kufanyia kazi kanyagio, unaweza kutoa mzunguko mzuri zaidi katika miako ya juu zaidi ambayo inakufanya uende haraka zaidi. Ili kuiboresha, epuka gia za juu na uzingatie kukanyaga vizuri, na haraka, kwa gia ya chini. Unaweza kufikiria kuwa unaenda polepole mwanzoni lakini kwa muda mrefu utazunguka haraka na zaidi. Nenda kwa urahisi kwenye vilima, kwani kukamilisha hili huchukua muda
Kunywa bia
Nini? Baada ya kampeni yake ya kushinda Tour de France mwaka 2012, Wiggo alianza kukusanya na kunywa aina 365 za bia ya Ubelgiji, akiripotiwa kuwa kinda wa pinti 12 kwa siku. kijana.‘Nilikuwa nimechoka tu na sikujua la kufanya,’ alisema katika mahojiano mwaka wa 2012. Kama ilivyo kwa wanariadha wengi, baada ya mafanikio yao makubwa huja utulivu wa hali ya hewa.
Vipi? Huenda unywaji wa Wiggo ulikuwa OTT ya kuchelewa lakini bia kwa kiasi ni sawa. Karatasi ya utafiti ya Australia iliyochapishwa katika Jarida la Kimataifa la Lishe ya Michezo na Metabolism ya Mazoezi iligundua kuwa 'ales zilizobadilishwa' - na maudhui ya pombe yamepungua hadi 2.3% na elektroliti ikiongezwa - inaweza kufanya kazi kama kinywaji cha michezo.
Panga mbele
Nini? Katika maisha yake yote, mvulana huyo kutoka Ubelgiji amekuwa akipenda mbio za barabarani na mbio za barabarani lakini, kama waendesha baiskeli wengi wanavyogundua, ni vigumu sana kuwa mzuri. zote mbili kwa wakati mmoja. ‘Niliamua nikiwa mvulana kwamba nilitaka kuwa bingwa wa Olimpiki na, zaidi ya muongo mmoja baadaye [baada ya Michezo ya Athens mwaka wa 2004], nilifanikiwa. Nilikuwa na medali nne za Olimpiki, 'alisema. Matarajio haya ya maisha yalifikiwa kupitia mipango ya miaka mingi na hata baada ya ushindi wake wa kwanza mnamo 2004, Wiggo alirekebisha mipango yake ipasavyo ili kuzingatia malengo mengine aliyokuwa nayo machoni pake ikiwa ni pamoja na wimbo wa World Champs na kukabiliana na Tour de France.
Vipi? Kwa wengi wetu, ni ngumu kupanga likizo zetu, achilia kalenda yetu ya baiskeli, lakini ikiwa una hafla kubwa inayokuja utakuwa nashukuru kuja siku ya mbio. Ni bora kufanya kazi nyuma kutoka kwa tukio hilo, na kuacha wiki ili kupungua kabla ya siku kuu. Kabla ya wiki hiyo ya mwisho, utataka kuwa na programu ya mafunzo ambayo itakuza siha yako katika utayari wa tukio hilo. British Cycling ina miongozo kutoka kwa mipango ya wanaoanza ya wiki 25 hadi kufikia programu za kisasa za mafunzo, ambazo unaweza kupakua bila malipo katika britishcycling.org.uk.
Wewe ni mchanga jinsi unavyohisi
Nini? Katika umri wa miaka 36, Wiggins hajazeeka haswa lakini kwa upande wa riadha yeye pia si mchanga. Walakini, Brit ilionyesha mwaka huu kuwa umri haumaanishi chochote. ‘Bado kuna maisha kidogo yaliyosalia ndani yangu, na nina miezi minne au mitano ya kuwa bora zaidi,’ alisema baadaye.
Vipi? Utafiti wa 2015 katika Chuo cha King's College London, ambao ulichunguza kikundi cha waendesha baiskeli wenye uzoefu wenye umri wa miaka 55 hadi 79, uligundua kuwa walionyesha dalili chache za kuzeeka ikilinganishwa na wasio na uzoefu. waendesha baiskeli. Huenda huu ukawa hatua nzuri sana kutoka kwa umri mdogo wa miaka 36 lakini kuendesha baiskeli ni mojawapo ya michezo michache ambayo watu wanaweza kufanya hadi miaka yao ya 80.
Pata msururu wa kasi zaidi duniani
Nini? Alipokuwa akijiandaa kwa zabuni yake ya rekodi ya Saa, Wiggo na Muc-Off waliungana kuunda msururu wa kasi zaidi duniani. Inasemekana kuwa iligharimu pauni 6,000 kuunda, mnyororo wa kawaida wa Shimano Dura-Ace uliwekwa kupitia programu kali ya ukuzaji wa kasi ambayo iliona sita wa mwisho kutoka 30 waliochaguliwa kupitia mfumo wa 'kasi'. Alex Trimnell, Mkurugenzi Mkuu wa Muc-Off, alituambia, ‘Tulichokuja nacho kimsingi ni msururu wa haraka zaidi kuwahi kuundwa.’
Vipi? Baada ya mafanikio ya rekodi ya Wiggo's Hour, Muc-Off alijua ilikuwa imefanya kitu maalum na tangu wakati huo amefungua 'Nano Chain' kwa matumizi ya wingi. Kwa £135, ni mojawapo ya misururu ya bei ghali zaidi, lakini ikiwa ungependa kupata kila kitu kutoka kwa baiskeli yako, hii itakuwezesha kuokoa nishati ya hadi wati 6.
