Tumia wiki moja kutoka kwenye tandiko kwa busara na utakuwa mzuri sana ukirudi ndani yake
Mojawapo ya njia muhimu unaweza kuwa bora zaidi unapoendesha baiskeli ni kwa kutoikaribia popote. Hapana, hatujapoteza njama. Sote tunajua kuwa kuwa na siku ya kupumzika ni sehemu muhimu ya programu yoyote ya mazoezi ya mwili, kwa kuwa huu ndio wakati ambapo mwili wako unaweza kuzunguka ili kurekebisha tishu zote za misuli ulizovunjika wakati wa mazoezi. Lakini wakati mwingine kuwa na wiki mbali na baiskeli kunaweza kufanya maajabu kwa mwili na akili yako, pia. Huu hapa ni mwongozo wetu wa haraka wa kunufaika zaidi na siku zako mbali na baiskeli…
Rudisha mojo yako
Mafunzo ya kupita kiasi ni jambo. Inatokana na kwenda kwenye kitu kigumu sana kwa muda mrefu sana. Kwa vile kuendesha baiskeli, kwa asili yake, kunarudiwa sana, ni rahisi kuona ni kwa nini kunaweza kukuacha ukiwa umetulia, umechoka au hata kufadhaika ikiwa umekuwa ukitumia kupita kiasi. Kwa watu wengine, inaweza kuchukua miezi au hata miaka kupona kutoka kwa hali ya kuzorota, kwa hivyo tumia mapumziko ya wiki kutibu ubongo wako kwa kitu kisichohusiana kabisa na baiskeli. Kitu cha kusisimua ambacho hujawahi kufanya hapo awali. Si lazima iwe kuruka angani, pia, inaweza kuwa kujaribu kozi ya upishi au kujiandikisha kwa darasa la Pilates.
Chukua ZZZ za ziada
Kulingana na utafiti mmoja, ikiwa unapata mara kwa mara chini ya saa sita za kip kila usiku, unafanya kazi vibaya kama vile mtu ambaye hajalala kabisa kwa siku mbili, hata kama unafikiri unahisi vizuri. Kwa hivyo ikiwa unalala tu saa sita usiku lakini ukitumia saa mbili kwa baiskeli kwa siku, tumia saa hizo mbili za ziada kupata usingizi unaohitajika sana. Utajisikia kama mtu mkuu utakaporudi kwenye tandiko - tunakuahidi!
Pata Kunyoosha
Tumelisema hili awali lakini tutalisema tena - foam rollers rock. Ikiwa humiliki, jishushe kwa Argos na ununue moja (ProFitness wanayohifadhi kwa £21.99 ni nzuri). Itakusaidia kupata misuli hiyo iliyobana na hata kunyoosha misuli ya paja. Vinginevyo, tibu kwa masaji au sauna au ujiandikishe kwa sehemu ya yoga.
Rejesha Jikoni Lako
Lishe ina jukumu muhimu katika jinsi unavyoendesha gari vizuri, kwa hivyo tumia mapumziko ya wiki moja ili kujaza tena jikoni yako na vitu muhimu vya afya ambavyo unaweza kuvipata kwa urahisi maisha yako yanaporejea katika hali ya kusisimua. Kwa kufanya hivyo, utahakikisha kwamba mlo wako wa kimsingi huwa na afya kila wakati.
Panga maisha yako ya kupindukia
Baiskeli yako ni mashine nzuri ya kuondoa mafadhaiko lakini kukaa kwa muda mrefu kwenye tandiko kunamaanisha muda mfupi wa kushughulikia majukumu ya ulimwengu halisi. Puuza haya kwa muda mrefu sana na utaishia na mafadhaiko zaidi. Kwa hivyo tumia siku za chini kuangazia sehemu hizi za maisha yako, iwe ni kutumia wakati bora na familia yako, kupanga bili zilizochelewa, au kuvuka kazi kadhaa za DIY kutoka kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya. Itamaanisha kuwa ukirudi barabarani, unaweza kupanda bila hatia bila mambo haya kukusumbua.
Kushughulikia mikazo ya mwili wako
Sote tumezipata - maumivu madogo madogo kuanzia sehemu ya chini ya mgongo, hadi magotini au mabega kuwa magumu. Tunaweza kuishi nao - kwa kweli, hivyo ndivyo tunavyofanya mara nyingi - lakini wiki moja mbali na baiskeli ni nafasi nzuri ya kufanya kitu kuhusu kuishi bila wao. Kwa hivyo chukua muda kujiandikisha kwa tabibu au kuona daktari wa karibu wako. Panga baa zinazowasha mara moja!
Nenda Ununuzi
Kichocheo kikuu katika mchezo ni uwekezaji ambao mtu hufanya katika mchezo huo. Kwa hivyo wekeza kidogo zaidi kwa kupiga maduka! Sawa, kununua baiskeli mpya kunaweza kuwa zaidi ya bajeti yako lakini hakuna ubaya kuangalia kilichopo na kuzungumza na wafanyikazi wa duka la baiskeli kutaboresha ujuzi wako tu. Kwa kuongeza, unaweza kujitunza kwa jezi mpya nzuri au seti ndogo. Utakuwa na hamu ya kujionyesha baada ya uhamisho wako kukamilika!
